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正しくダイエットすれば健康になるハードだけど効果抜群!おすすめエクササイズDVD

テレビやインターネットで、いろんなダイエット方法を見かけます。

 

私は今年の初めに、足やせを始めました。
一年かかって足を4センチ細くすることに成功し、
履けなかったジーパンが、スルッと履けるようになり
とても嬉しいです。

 

ダイエットは正しく行えば健康でいられて、太りにくくなります。身体の内側と外側からケアし、毎日続けることが大切です。

 

私が毎日続けいてるのは、運動やストレッチはもちろんですが、食生活の基本を守っています。
それは、毎日きちんと三食食べる、塩分を控える、
炭水化物をほどほどにする、積極的に水分を摂る、です。

 

特に女性は身体が冷えやすくむくみます。
むくみは塩分を控えるだけで解消できますし、
セルライトの予防にもなります。

 

次に炭水化物ですが、多く摂りすぎると、燃焼されない分は
脂肪となって身体に蓄積されます。
なので炭水化物はほどほどにします。

 

また水分を多く摂ると、それこそむくんでしまう、と思ってしまいがちですが、常に体内に新しい水分を入れることで、
古い水分を流すことが大切です。

 

運動やストレッチがメインのダイエットでも、
一食置き換えダイエットでも、ダイエット効果を発揮しやすい
身体を保ち、続けていくことが重要だと実感しています。

 

これからも、リバウンドしないように更に続けていきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

仕事が忙しくてジムに通えない人や、家から気軽に通える場所にスポーツクラブがない人におすすめなのが、家ですぐ始められるエクササイズDVDです。毎年のように新しいタイトルが発売され、私もいくつか試してみたことがあります。その中で、一番長く続いたのは「トレーシー・メソッド」シリーズでした。
「トレーシー・メソッド」は、マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名なトレーシー・アンダーソンが考案した、ダンスの要素を取り入れたエクササイズです。有酸素運動に特化したエクササイズは(部屋の中を動き回るので)別ですが、マットエクササイズと腹筋に特化したエクササイズはドタバタしないので、集合住宅にお住まいの方や、日中は仕事があるため夜にしか動けない人でも近所迷惑になりません。
内容はというと、想像以上にきつく感じるかもしれません。1回試しにやってみて、あまりにもハードなので挫折してしまう人もいるそうですが、途中休憩しながらでもいいのでまずは1週間頑張って続けてみてください。個人的な感想ですが、特に腕のエクササイズは効果が出るのが比較的早いと思います。ダンスの要素が多く使われているので、淡々と動かすより楽しく動くことができ、飽きっぽい方も長く続けられるでしょう。